Suchý vzduch v topné sezóně poznáte dřív než podle vlhkoměru. Tělo reaguje spolehlivě: ráno se budíte s vyschlým nosem a škrábáním v krku, rty máte popraskané v koutcích, oči pálí a kůže na rukou je napnutá. Když se tyto potíže objevují každý den po zapnutí topení a přes den se zlepší po vyvětrání, není to náhoda. Vzduch v místnosti má v topné sezóně běžně relativní vlhkost pod 30 procent, zatímco pro pobyt je vhodné rozmezí zhruba 40 až 60 procent.

První krok je vždy stejný: určete, co se v prostoru bude dít. U stolu, v ložnici a v kuchyni při vaření potřebujete něco jiného než v dílně nebo v koupelně. Nekupujte svítidlo podle fotky v katalogu, ale podle toho, na jakou plochu bude svítit. Bodové světlo s úzkým kuželem ve studené bílé udělá z obličeje masku, i když bude mít vysoký výkon. Plošné světlo v teplém odstínu zase ztratí kontrast a v dílně přehlédnete detail.

Po výměně dejte tělu týden až dva, než si zvykne. Pokud bolest neustoupí ani po dvou týdnech, navštivte fyzioterapeuta nebo ortopeda. Může jít o skrytou vadu držení těla, kterou polštář sám nevyřeší. Ale když se polštář ohne v krku, je to vždycky první věc, kterou je potřeba řešit.

Začněte u postele. Čelo postele ke zdi patří, to je jasné. Ale noční stolek na každé straně je v malé ložnici často zbytečný luxus. Pokud je postel zasunutá do rohu, druhý stolek nahradí úzká police připevněná ke zdi ve výšce matrace. Na opačné straně postačí jedna zásuvka pod postelí nebo malý stolek na kolečkách, který přes den zajedete pod postel. Tím získáte volný pruh podlahy podél celé jedné strany.

Praktické pravidlo pro horké noci: čím vyšší teplota, tím lehčí a prodyšnější materiál. Bavlna do 120 g/m², úložné Prostory v malém bytě len do 150 g/m², satén jen pokud je 100% bavlna a lehký. Vyhněte se mikrovláknu, polyesteru a směsím s vysokým podílem syntetiky. Před spaním povlečení provětrejte – stačí hodina na vzduchu a látka lépe odvádí teplo. A nezapomeňte: i ten nejlepší materiál si žádá čisté ložní prádlo, protože pot a oleje z kůže ucpávají vlákna.

Nezapomeňte na větrání. Podkrovní ložnice má šikmý strop, ve kterém se drží teplý vzduch, a za skříní u stěny snadno vznikne plíseň. Nechte mezi zadní stranou skříně a stěnou mezeru aspoň 5 cm. Před koupí si na podlahu nalepte páskou obrys skříně a zkuste si otevřít dvířka, projít kolem a ustlat postel. Deset minut s páskou ušetří týdny vzteku.

Bavlna: univerzální, ale záleží na gramáži Bavlna je nejčastější volbou a v horkých nocích obstojí, pokud zvolíte správnou gramáž. Lehká bavlna do 120 g/m² skvěle odvádí vlhkost a rychle schne. Naopak hustá bavlna s vysokou gramáží nebo mercerovaná úprava drží teplo, takže se v ní v červenci zbytečně potíte. Typická chyba: koupit „100% bavlnu" bez ohledu na gramáž a divit se, že je v ní vedro. Před nákupem si prohmatejte látku proti světlu – pokud skrz neprosvítá, bude v horké noci těžká. Perte ji na 60 °C, ale nepoužívejte aviváž, snižuje savost.

Většina lidí řeší materiál povlečení až ve chvíli, kdy se v noci budí zpocená a podrážděná. Přitom rozhodnutí mezi bavlnou, saténem a lnem má na kvalitu spánku větší vliv než značka matrace. Každý materiál se totiž v teplé noci chová jinak – a co funguje v zimě, může být v létě past.

Len je pro teplé noci nejlepší volbou, i když to na první dotek není příjemné. Lněné vlákno je duté, takže skvěle izoluje a zároveň odvádí vlhkost. V horku působí chladivě, protože rychle přijímá pot a předává ho do okolí. Nevýhoda: zpočátku je tuhý a trochu „škrábe". Po několika vypráních ale změkne a zůstane prodyšný. Typická chyba: koupit levný len s příměsí viskózy – ta sice změkčí, ale snižuje schopnost odvádět vlhkost. Perte len na 40 °C, sušte volně a žehlete v vlhkém stavu.

Satén je největší past. Vypadá luxusně, je hladký a chladivý na dotek – jenže většina saténu je vyrobena z polyesteru nebo směsi. Polyesterové saténové povlečení v horké noci neodvádí pot, ale zadržuje ho. Probudíte se zpocení a látka se vám přilepí na kůži. I bavlněný satén (např. z dlouhovlákenné bavlny) má hustou vazbu, která brání proudění vzduchu. Pokud už satén chcete, vyberte 100% bavlnu s certifikátem a gramáží do 130 g/m². V opačném případě se v noci přehříváte a ráno máte mokré prostěradlo.

Should you adored this informative article in addition to you want to obtain more info concerning Barvy StěN Do ObýVáKu kindly pay a visit to the web-page.